Kansızlık Nedir, Kansızlığa Ne İyi Gelir?

Kendinizi yorgun ve güçsüz hissetmenize sebep olan kansızlık sorunudur, hemen hemen etrafınızda çoğu kişide rastlayabileceğini bir problemdir. Ama çözümü var merak etmeyin ve bunun için de pazar alışverişine çıkmanız yeterli olacaktır.

Bilimsel adı anemi, halk arasında bilinen adı ile de kansızlık; kan hastalıkları arasında en sık rastlanan durum. Arkadaşlarınızla birlikte gezinirken çok üşüdüğünüzü söylediğinizde hemen o soru gelir: Kansız mısın? sen ???
Aynı zamanda annemizin de en korktuğu hastalıklardan bir tanesidir. O yüzden bize bol bol yemek yedirmeye çalışır. Ufak bir belirtisini gördüğünü hissettiği anca içten içe düşünmeye başlar: Acaba bizim çocukta kansızlık mı varmidir? 

Kansızlık belirtileri nelerdir?

Bu kansızlık sorunu, sizin kendinizi halsiz, yorgun ve güçsüz hissetmenize sebep olacağı gibi nefes darlığı ve çarpıntı problemleri yaşamanıza da sebebiyet verir. Kansızlık birden fazla türü olduğu için kansızlığa iyi gelen yiyecekler de ona göre değişkenlik gösterir. Ama doktorların en çok önerdiği ortak çözüm ise demir, B12 vitamini ve folik asit bakımından zengin yiyeceklerle beslenmeniz gerekmektedır..

Kansızlıkla mücadele aslında sandığınız kadar zor değil. Doktorlarınızın vermiş olduğu ilaç tedavisinin yanı sıra onay aldığınız sürece kullanacağınız ek besinler ve gıdalarla kolaylıkla kansızlığa karşı gelebilirsiniz. Bu yüzden aşağıdaki besinlerle haşır neşir olmadan önce diğer sağlık durumunuzu da göz önüne alarak bir beslenme programı çıkarılması gerekiyor.

Kansızlığa ne iyi gelir?

doğal Beyaz peynir: Kahvaltı sofralarının B12 vitamini zengini olan bu ferdinin 100 gramı günlük demir ihtiyacınızın % 4’ünü karşılar.

Yumurta: 1 tanesi bile günlük demir ihtiyacınızın % 5’ini, B12 ihtiyacınızın % 11’ini karşılamaya yeter de artar bile. Doymuş yağ ve kolesterol bakımından zengin olması ona negatif bir yön de katar.

Isırgan otu: Değişik bir tada sahip olan bu yeşil bitki, kan yaptırıcı özelliğe sahiptir. Değişik şekillerde tüketebilirsiniz.

Portakal: Kışın habercisi olan portakal, özellikle bu aylarda mutlaka tüketilmeli. 1 adet portakal tükettiğiniz takdirde günlük demir ihtiyacınızın %1’ini karşılamış olursunuz. C vitamini deposu olmasıyla da bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

Ispanak: Temel Reis’in yanından ayırmadığı ıspanağı siz de menülerinizden çıkarmayın. 100 gram çiğ ıspanak sizin günlük demir ihtiyacınızın %15’ini karşılar. C vitamini, K vitamini, A vitamini, B6 vitamini, potasyum, kalsiyum ve bakır yönünden de oldukça zengindir.

Tavuk: Kırmızı ete göre daha az kolesterol içeren tavuk, yani beyaz et, B12, B6, fosfor, protein ve selenyum bakımından oldukça eli bol bir besindir.

Kansızlığa ne iyi gelir diye artık kafa patlatmanıza gerek kalmadı. Daha önce de belirttiğimiz gibi kansızlığın birden fazla seviyesi var. Her ne kadar besin takviyesiyle çözülebilecek bir sorun olsa da doktorunuza mutlaka danışıp ne durumda olduğunuzu bir uzmandan duymanız içinizi rahatlatacaktır.