Selüliti engelleyen egzersizler

Selüliti engelleyen egzersizler ve öneriler

Orta yaşlı ve kilolu bayanlarda sıkça görülen selüliti engellemek için ne yapmalı gerek? Selüliti engelleyen basit egzersizler ile selülit oluşumunu yavaşlatabilirsiniz ve azimli çalışarak selülitlerinizden kurtulabilimek munkun..

Zayıf ya da şişman her kadında görülen selülit genellikle kalça, basen, diz ve bilek içi, baldırlar ve üst bacak bölgelerinde görülmekte. Genellikle 30-35 yaş üzerinde ve kilolu kadınlarda görülen selülit,.dengesiz beslenme, hormonal sorunlar ve hamilelik sonrasında alınan kilolardan kurtulmak için çabalamayan,bayanlar  güzelliği için kendine gerekli zamanı ayırmayan genç ve zayıf kadınlarda da görülebilir...

Derinin üst kısmında portakal kabuğu görünümünü alan selülit deri altındaki yağ dokularının bağ dokuları arasında sıkışması sonucunda meydana gelir. Östrojen hormonundan dolayı kadınlarda daha sık görülen selülitler özellikle menopoz ve hamilelik dönemlerinde daha sık ortaya çıkıyor.

Selülite genetik ve hormonal faktörler, yaşın ilerlemesi, beslenme şekli ve hareketsiz yaşamın neden oluyor . Gelişen teknolojiyle birlikte hareketsiz yaşamda hızla artmakta.. Uzun süre oturarak çalışmak ya da ayakta durmak bacaklara baskı yaptığından bacaklarda kan akışı sağlanmaz ve yağ depolanır. Gün içerisinde yapacağınız çok basit egzersiz hareketleri ile selülitten kurtulabilir ve selülit oluşumunu önleyebilirsiniz.hareket şart...

Selüliti engelleyen hareketler neler.

Bölgesel masaj yapın  Metabolizmayı hızlandırarak vücuttaki kan akışını sağlamak için selülitli bölgelere masaj yapabilirsiniz. Biberiye ve susam yağı kan akışını hızlandırmasını sağladığından rahatlıkla kullanarak masaj yapabilirsiniz.
Aerobik çalışın: Cilt ve cilt altı yağlarını yakarak cildin pürüzsüz görünmesini sağlayan aerobik çalışmasini lütfen  düzenli olarak her gün yaptığınızda selülit oluşumunu önleyebilirsiniz.
Tempolu yürüyün: Her gün yarım saat düzenli tempolu yürümek bacak kaslarında cilt altı yağlarının yakılmasını sağlıyor...

Selüliti engelleyen egzersizler

• Eller belde olacak şekilde sağ ve sol ayaklarınızı sırayla öne doğru bükme hareketi duzenlı olacak şekılde bacak kaslarını gererek kan akışını düzenler.
• Elinize büyük bir top veya ip alarak kollarınızı açtıktan sonra oturur gibi yaparak dizlerinizi çökebilirsiniz.
• El ve dizlerinizi yere koyarak önce sağ ve sol ayaklarınızı 90 derecelik bir açıyla açarak yapılan bu hareket kalça bölgesinin sıkılaşmasını da yarar sağlamaktadır.
• Ayaklarınızı yerde ileri doğru uzatarak germek kan akışını düzenler ve yağ birikimini engeler...
• Bunlari düzenli bir şekılde yaptinizda farki mutlaka göreceksiniz...